EMOTIONS 101 วิชาจัดการอารมณ์

เคยไหมที่รู้สึกว่าตัวเองไม่ดีพอ แม้คนรอบข้างจะชื่นชมก็ตาม

เคยไหมที่จู่ๆก็ปรี๊ดแตกใส่คนรอบข้าง ทั้งที่อีกฝ่ายแค่เดินชนไหล่

เคยไหมที่ไม่ว่าจะไปไหน เราต้องเจอสักคนที่ไม่ชอบ

.

นี่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่า คุณกำลังตกเป็นทาสของ "ความคิดลบอัตโนมัติ"

ซึ่งหลายครั้งก็ผลักให้เราตอบโต้ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นทันทีโดยไม่ยั้งคิด

ถ้าเผลอไผลไหลไปตามนั้น แม้เป็นเรื่องเล็กๆก็อาจทำให้พังไปทั้งชีวิต

.

กลั่นกรองจากประสบการณ์ของ “คุณอินฮยอนจิน”

ผู้เป็นนักจิตบำบัดชื่อดังที่ช่วยผู้คนเอาชนะจิตใจตัวเองมาแล้วกว่าสิบปี

.

ผู้เขียนจะใช้คำถามทบทวนจิตใจที่ชวนให้ตระหนักว่าเรามักแสดงอารมณ์แบบไหน

มันส่งผลดีหรือผลเสียต่อชีวิตเราอย่างไร

มีปมเรื่องไหนที่ถ่วงใจเราไว้ไม่ให้เป็นสุข

แล้วจะคลายปมอย่างไรถึงจะได้ใช้ชีวิตอย่างมีอิสระ

.

รวมทั้งเทคนิคมากมายตลอดเล่มที่จะช่วยพัฒนาคุณให้กลายเป็นเจ้าของความคิด

อารมณ์ และการกระทําของตัวเอง ไม่ว่าจะเป็น

.

“พิธีกรรมการเขียน” ที่ช่วยให้คุณได้คุยกับใจตัวเอง

เคล็ดวิธีรับมือการสูญเสียคนรักด้วยการเขียนถึงช่วงเวลาดีๆที่ได้อยู่ร่วมกัน

วิธีรักษาสมดุลระหว่างการพึ่งพาคนอื่นกับการแยกตัวเป็นอิสระ

.

เราเป็นผู้เชี่ยวชาญที่รู้จักจิตใจที่มีหนึ่งเดียวนี้ดีกว่าใคร

จึงมีเพียงเราที่จะเป็นผู้สร้างสิ่งที่ให้ความหมายกับชีวิต

และพาตัวเองมุ่งสู่ “อิสรภาพทางใจ” อย่างแท้จริง