117.00 บาท
-40 %
195.00
ล้างสมอง ด้วยลมหายใจ
ถ้าเราจัดการความคิดแบบเดียวกับที่เราจัดตู้เสื้อผ้า จิตใจเราก็น่าจะโล่งขึ้นได้ หนังสือเล่มนี้จะพาคุณค้นพบวิธีจัดการความคิดและอารมณ์ ด้วยหลักการที่เริ่มต้นง่ายๆ จากลมหายใจ
117.00 บาท
-40 %
195.00
ขณะนี้ปิ่นโตไม่รองรับการอ่านบนเว็บไซต์
อ่านอีบุ๊กที่ซื้อแล้วได้บนแอปปิ่นโตเท่านั้น
เรื่องย่อ
ในสังคมที่หมุนเร็วจนเหนื่อยที่จะวิ่งตาม
หลายคนคงกำลังมองหาวิธีจัดการความเครียด
ไม่ว่าจะเป็นความวุ่นวายในหัว
ความวิตกกังวลที่ประดัง
หรืออยากปล่อยวางบางสิ่ง แต่รู้สึกว่ายากเต็มที
หนังสือเล่มนี้ว่าด้วยเรื่องการดูแลจิตใจอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ผสมผสานแนวคิดตะวันออกกับตะวันตกเข้าด้วยกัน
ถ้าใครเคยได้ยินชื่อ "มาริเอะ คนโด" ผู้เชี่ยวชาญด้านการจัดบ้านชาวญี่ปุ่น
หนังสือเล่มนี้ได้แรงบันดาลใจมาจากเธอ
แต่แทนที่จะจัดบ้านเราจะมาจัด "ใจ" กัน
วิธีของมาริเอะ คนโด ที่เรียกกันว่า "วิธีคมมาริ" อาจโด่งดังในเรื่องการ “ทิ้ง”
แต่ในเบื้องลึกแล้ว มันไม่ใช่แค่การโยนของทิ้ง
แต่เป็นการ "เลือก" ที่จะเก็บเฉพาะสิ่งที่ "จุดประกายความสุข (Spark Joy)" ให้เรา
แล้วจะเป็นอย่างไร ถ้าเราใช้วิธีคมมาริ กับ “ความคิดและความรู้สึก"
นั่นจะเป็นวิธีช่วยจัดระเบียบจิตใจที่ยุ่งวุ่นวายของเราได้หรือไม่
ชีวิตเราจะเปลี่ยนไปอย่างไร ถ้าเริ่มจากการถามตัวเองว่า “ความคิด” ไหนที่ "สร้างความสุข" ให้เรา
วิธีนี้จะช่วยให้เรา "ทิ้ง" ความคิดที่ไม่สร้างความสุขได้ไหม
แน่นอนว่ามันคงไม่ง่ายเหมือนโยนเสื้อผ้าทิ้ง
บางความคิด บางความรู้สึก มันฝังรากลึก
และการตระหนักรู้ก็เป็นก้าวแรกที่สำคัญ
ตรงนี้เป็นจุดที่ "สติ" ต้องเข้ามาจัดการ
การฝึกสติให้เข้มแข็งและว่องไวพอ จะทำให้เราแยกแยะได้ว่าอะไรควรเก็บ อะไรควรปล่อย
การฝึกสติที่หนังสือเล่มนี้แนะนำ เริ่มจากการหายใจ...
ลองนึกถึงตอนที่เราโมโหหรือเครียดสุดๆ ลมหายใจมักจะสั้นและเร็ว
แต่พอเราหายใจยาวๆ ลึกๆ อารมณ์ก็เริ่มสงบลง
นี่แหละคือ จุดเริ่มต้นของหลักการที่หนังสือเล่มนี้ให้ชื่อว่า "BLOOM"
ซึ่งมาจาก 5 องค์ประกอบของการจัดระเบียบจิตใจ คือ...
B: Breathe - สร้างพื้นฐานการควบคุมอารมณ์ด้วยลมหายใจ โดยการใช้ "ปราณยามะ" ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของการฝึกโยคะ
L: Link - ใช้การฝึก "โยคะอาสนะ" ช่วยเชื่อมโยงลมหายใจ ร่างกาย และจิตใจให้พร้อมสำหรับการฝึกสติ
O: Observe - การฝึกสติด้วย "อานาปานสติ" ช่วยให้จิตมีความเข้มแข็งและว่องไวที่จะรับรู้สิ่งที่เกิดขึ้นทั้งทางกายและทางใจ
O: Organize - จิตที่ฝึกดีแล้วจะช่วยให้เราสามารถจัดระเบียบความคิดและอารมณ์ได้ดีขึ้น
M: Mindful Action - เมื่อจิตใจเป็นระเบียบ เราจะสามารถนำทุกองค์ประกอบไปใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างเป็นธรรมชาติ
แต่ละองค์ประกอบเป็นทั้งจุดเริ่มต้นและจุดสนับสนุนซึ่งกันและกัน
เหมือนวงจรที่หมุนเวียนต่อเนื่อง นำไปสู่การเติบโตและเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืน
เปรียบเสมือนดอกไม้ที่ค่อยๆ ผลิบานจากภายในสู่ภายนอก
เนื้อหาในหนังสือถูกออกแบบให้อ่านง่าย เข้าถึงได้ และสนุกกับการอ่าน แต่เบื้องหลังความเรียบง่าย และเรื่องเล่าที่คล้ายนิยาย ได้ซ่อนการผสมผสานแนวคิดและทฤษฎีทางจิตวิทยาไว้หลายอย่าง เช่น...
- Humanistic-Existential Psychology
- Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT)
- Acceptance and Commitment Therapy (ACT)
- Gestalt Therapy
- Dialectical Behavior Therapy (DBT)
หนังสือเล่มนี้ได้นำเอาทฤษฎีที่ยกมาข้างต้น มาผสมผสานและเรียบเรียงใหม่
ผ่านเรื่องราวของการ "ล้างสมอง" ด้วย การฝึกสติ การปฏิบัติโยคะ ปราณยามะ และการจัดระเบียบจิตใจ
เพื่อให้เป็นเครื่องมือในการพัฒนาสุขภาพจิตและคุณภาพชีวิต
การ “ล้างสมอง” ไม่ได้หมายความว่าเราต้องทิ้งทุกอย่าง แต่มันคือการเลือกว่าอะไรควรอยู่ อะไรควรไป
หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณได้เครื่องมือ ในการจัดระเบียบจิตใจ เพื่อการใช้ชีวิตอย่างเบาสบายยิ่งขึ้น
รีวิว
ทั้งหมด : 0