Just One Thing สุขภาพดี แค่ทำทีละอย่าง

"หนังสือเล่มนี้ให้ข้อมูลและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์มากมาย เป็นข้อมูลที่อ้างอิงผลงานวิจัยที่น่าเชื่อถือ"

- ดร.ศุภวุฒิ สายเชื้อ ประธานสภาพัฒนาการเศรษฐกิจและสังคมแห่งชาติ

สุขภาพ 'เป็นเรื่องแปลก'

ทุกครั้งที่นึกขึ้นมาได้ เราจะอยากใส่ใจมันให้มากกว่าเดิมเสมอ

ไม่ว่ากิจวัตรที่ทำอยู่แล้วในแต่ละวันจะเรียกว่าดีแล้วหรือไม่ก็ตามที

เราต่างเรียนรู้วิธีดูแลสุขภาพให้แข็งแรงกันมาตั้งแต่เด็ก

เช่น ออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และนอนหลับให้เพียงพอ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน

แต่พอเอาเข้าจริงมันก็ไม่ได้ง่ายเสมอไป

เพราะสารพัดภารกิจมากมายรุมเร้าแทบจะดึงเวลาเราไปหมด

จะดีแค่ไหนถ้าสามารถเริ่มจากอะไรเล็กๆ น้อยๆ ที่ทำง่ายและได้ผล

ดร.ไมเคิล มอสลีย์ อดีตแพทย์ นักเขียน และนักข่าวด้านสุขภาพตัวจริง

จะมาทำให้เรื่องสุขภาพสำหรับคุณกลายเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย

- ร้องเพลงตอนเช้า

- ยืนขาเดียวตอนแปรงฟัน

- ดูแลต้นไม้ในบ้าน

- เล่นวิดีโอเกม

- นับสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

แล้วคุณจะพบว่า สุขภาพดีๆ ที่คุณอยากใส่ใจ

จริงๆ แล้วก็ไม่ได้เป็นเรื่องยากเย็นขนาดนั้น

แค่เริ่มทำทีละน้อย ทำให้ง่าย ทำให้สนุก และเริ่มทำ "ทีละอย่าง"