นอนถูกวิธี สุขภาพดีตลอดชีวิต

เพราะเราทุกคนต้องใช้เวลา “มากถึง 1 ใน 3 ของชีวิต” หรือราว 30-40 เปอร์เซ็นต์ของชีวิตไปกับการนอน

นั่นหมายความว่า หากคุณอายุ 70 ปี คุณได้ใช้เวลากับการนอนไปมากถึง 25 ปีแล้ว ตัวเลข 25 ที่ว่าไม่ใช่แค่สื่อถึงระยะเวลาการพักผ่อนของร่างกายเท่านั้น แต่ตัวเลขดังกล่าวยังสื่อถึงระยะเวลาที่มีผลอย่างยิ่ง ต่อการเสริมสร้างสุขภาพกายและใจในทุกๆ ด้านอีกด้วย ดังนั้นหากในระยะเวลา 25 ปีนั้น เรานอนได้ถูกวิธี โอกาสที่ร่างกายจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากนอนก็มีมากตามไปด้วย

ไม่ว่าจะช่วยให้ร่างกายได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ได้ฮอร์โมนดีซึ่งมีผลโดยตรงต่อการช่วยส่งเสริมสุขภาพ ผิวพรรณดี สดชื่น กระปรี้กระเปร่า ภูมิคุ้มกันดี ไม่อ้วน ไม่ป่วย ไม่แก่ อายุยืนยาว สมาธิดี สุขภาพจิตดี

ตรงข้ามกับการนอนดึก นอนน้อย นอนผิดจังหวะเวลา นอนนานเกินไป หรือนอนไม่หลับ ที่ส่งผลให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายลดต่ำลง ระบบต่างๆ ทำงานบกพร่อง และอาจเป็นจุดเริ่มต้นของการบ่มเพาะโรคต่างๆ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ อัลไซเมอร์ เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ซึมเศร้า อารมณ์เปลี่ยนแปลงง่าย

นอกจากนี้ยังกล่าวถึงนาฬิกาชีวิตกับการนอนหลับ โรคนอนไม่หลับ ตัวการและโรคอื่นๆ ที่ทำให้นอนไม่หลับ ความฝัน การละเมอ และความผิดปกติอื่นๆ ระหว่างนอน การรักษาอาการนอนไม่หลับ ตัวช่วยให้นอนหลับได้ตามธรรมชาติ รวมทั้ง Q&A ปัญหาการนอนน่ารู้ ดังนั้นการนอนให้ถูกวิธีจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ทุกๆ คนควรรู้และเข้าใจ