วิทยาศาสตร์แห่งการขรี้

หน้าแก่ สุขภาพแย่ เพราะลำไส้พังจากการเบ่งอึ 10 บทเรียน สรุปเทคนิคการ "ขรี้" อย่างมืออาชีพ (ชีวิตดี ๆ เริ่มต้นบนโถส้วม)

หนังสือ "วิทยาศาสตร์แห่งการขรี้" (ความหน้า 304 หน้า)

"ปรับพฤติกรรมการอึ เลิกเบ่งผิดวิธี" คู่มือดูแลร่างกายที่เริ่มจากสิ่งที่ทุกคนทำทุกวัน (แต่ไม่เคยทำถูกวิธี) พาคุณเข้าไปสู่โลกของ "การขรี้" ที่เต็มไปด้วยข้อมูลชวนอึ้ง สนุก น่าอ่าน และได้สาระที่เอาไปใช้ได้จริงในชีวิตประจำวัน

คุณจะเข้าใจว่า การขรี้ไม่ใช่แค่การปล่อยของเสีย แต่มันคือกระบวนการรีเซ็ตทั้งร่างกาย ฮอร์โมน อารมณ์ ผิวพรรณ รวมถึงปรับสมดุลสมอง ไม่ว่าคุณจะเป็นคนที่ขับถ่ายยาก ท้องผูกเรื้อรัง หรือแม้แต่คนที่ "ขรี้เป็นปกติ" ก็ยังจะได้ความรู้ใหม่ที่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของคุณไปตลอดกาล

สิ่งที่คุณจะได้เมื่ออ่านเล่มนี้จบ

- เข้าใจสัญญาณเตือนจากร่างกายผ่านอุจจาระ

- รู้ว่าอะไรควรกิน อะไรควรเลี่ยง (แบบไม่ต้องนับแคล)

- ปรับพฤติกรรมใหม่ ลำไส้ทำงานดี ขรี้ง่าย สบายตัว

- กิจวัตรกระตุ้นลำไส้ ขรี้ออกง่ายโดยไม่ต้องเบ่ง!

- การปรับองศา "ท่านั่งส้วม" ให้การขับถ่ายลื่นไหล ลดความเสี่ยงโรคริดสีดวง

สารบัญ

บทที่ 1 ท่านั่งปลดปล่อยในตำนาน

บทที่ 2 อย่าเครียด ขี้ไม่ใช่แข่งมาราธอน

บทที่ 3 นวดท้องปลุกลำไส้

บทที่ 4 น้ำ ฮีโร่ในร่างใส

บทที่ 5 โยกตัว ปล่อยคลื่นพลัง!

บทที่ 6 สร้างบรรยากาศห้องน้ำให้เหมือนโรมัน

บทที่ 7 หยุดไถโทรศัพท์ แล้วตั้งสมาธิกับตูดตัวเอง

บทที่ 8 ถ้าไม่มา ก็อย่าฝืน

บทที่ 9 วิธีเช็ดตูดแบบราชา

บทที่ 10 วันสิ้นโลกในห้องน้ำ