เครียด...ดีออก

10 อุบายความเครียด

เพื่อยืดอายุขัยให้ยืนยาวอย่างมีสุขภาพดี

หนังสือเล่มนี้นำเสนอแนวคิดของ "Good Stress" หรือความเครียดในเชิงบวก ที่สามารถสร้างประโยชน์ต่อสุขภาพและชีวิตของเราได้

Jeff Krasno ชี้ให้เห็นว่าความเครียดในปัจจุบันที่คนส่วนใหญ่มักประสบคือ "ความเครียดเรื้อรัง" (Chronic Stress) ที่ก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ อย่างไรก็ตาม หากเรานำความเครียดระยะสั้นและควบคุมได้มาใช้ในปริมาณที่เหมาะสม มันจะช่วยกระตุ้นระบบร่างกายและจิตใจให้แข็งแรงขึ้น กระบวนการนี้เรียกว่า Hormesis หรือการใช้ความเครียดเพื่อกระตุ้นกลไกป้องกันตัวเองของร่างกาย

นอกจากนี้ หนังสือยังกล่าวถึงเทคนิคต่างๆ เช่น การอดอาหาร การบำบัดด้วยความร้อน การบำบัดด้วยความเย็น การออกกำลังกาย การบำบัดแสง การทำสมาธิ การกินพืชที่มีความเครียด เพื่อปรับสมดุลชีวิต