ตั้งค่าใจให้ไกลเครียด: 75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรม ที่ลงมือทำได้ทันที

กังวลเรื่องงานจนเลิกทำงานอดิเรกที่ (เคย) รัก

ล้ามาทั้งวันแต่ยังนอนไถมือถือจนเกือบเช้า

วิตกเรื่องสุขภาพแต่กลับซัดอาหารขยะเต็มคราบ

อกหักจากคนคุยก็เลยกลับไปคบแฟนเก่าธงแดง

.

ความเครียดไม่เป็นพิษ แต่ถ้ารับมือผิดๆ ชีวิตจะพังเพราะความเครียด!

.

ดร.เจนนิเฟอร์ แอล. เทตซ์ นักจิตบำบัดและอาจารย์ด้านจิตเวชศาสตร์จาก UCLA ผสมผสานแนวทางบำบัดความคิดและพฤติกรรมแบบ CBT, DBT และอีกสารพัดเทคนิค เพื่อให้คุณหลุดพ้นจากวงจรความเครียดที่เป็นพิษ พร้อมแนะวิธี “ตั้งค่าความเครียดใหม่” ที่ใช้รับมือได้ตั้งแต่เรื่องกวนใจในชีวิตประจำวัน จนถึงความเจ็บปวดเรื้อรังที่ยากจะก้าวข้าม

.

75 เทคนิครีเซ็ตใจ กาย พฤติกรรมในเล่มนี้ เป็นทั้งชุดปฐมพยาบาลที่มีกลยุทธ์ด่วนให้คุณเลือกใช้ยามฉุกเฉิน และเป็นวัคซีนสร้างภูมิคุ้มใจสำหรับตั้งรับความเครียดในระยะยาว อาทิ

.

• นัดเวลากลุ้ม ให้ความกังวลมาตามนัด เครียดให้จบแล้วไปโฟกัสกับเรื่องสำคัญ

• กระตุ้นร่างกายให้ตื่นตระหนก เมื่อเผชิญความกลัวครั้งต่อไปจะรับมือได้ง่ายขึ้น

• ฝึก ‘โต้คลื่นความอยาก’ รู้เท่าทันสิ่งยั่วยุที่จะทำให้เสียใจภายหลัง

• ปลดเปลื้องกลไกความคิดลบ แก้ไข ‘ความเชื่อหลัก’ ที่ฝังรากลึกเพื่อมองโลกในมุมใหม่

.

อย่าปล่อยให้ความเครียดทำให้คุณเกมโอเวอร์ เริ่มต้นรีเซ็ตตัวเองตั้งแต่วันนี้ ไม่ว่าชีวิตจะเผชิญด่านท้าทายอีกสักกี่ครั้ง คุณก็พร้อมตั้งรับและฝ่าฟันไปได้อย่างไม่หวั่นเกรง"