Shift เปลี่ยนอารมณ์ลบให้เป็นพลังงานชีวิต

INSTANT NATIONAL BESTSELLER

จากผู้เขียน Chatter คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง

เทคนิคเคลื่อนย้ายอารมณ์จากจุดจมดิ่ง สู่พลังยืนหยัดฝ่าทุกวิกฤตอย่างไม่หวั่นไหว ด้วยทักษะที่นักบินอวกาศและหน่วยซีลใช้ประคองใจในวินาทีชี้ชะตา เพื่อให้คุณกลับมาเป็นผู้คุมเกมได้เร็วที่สุดในทุกสถานการณ์

“เราเลือกไม่ได้ว่าจะรู้สึกอย่างไร แต่เราเลือกได้ว่าจะทำอย่างไรกับความรู้สึกนั้น”

ทำไมบางคนถึงดูนิ่งสงบได้แม้ในนาทีวิกฤต ขณะที่บางคนกลับสติแตกเพียงเพราะเรื่องกวนใจเล็กน้อย ความแตกต่างไม่ได้อยู่ที่ความแข็งแกร่งของจิตใจเพียงอย่างเดียว แต่อยู่ที่ทักษะการเลือกใช้เครื่องมือจัดการอารมณ์ที่ถูกต้อง

อีธาน ครอสส์ จะเผยกลไกทางวิทยาศาสตร์ที่เปลี่ยนอารมณ์พลุ่งพล่านให้กลายเป็นเข็มทิศนำทาง พร้อมวิธีสร้างระยะห่างทางใจเพื่อให้คุณมองเห็นทางออกในวันที่มืดแปดด้าน ตั้งแต่เทคนิคเบี่ยงเบนความสนใจในภาวะวิกฤต ไปจนถึงการปรับสภาพแวดล้อมเพื่อรีเซตใจให้กลับมาพร้อมรบอีกครั้ง

เพราะหลายครั้งเดิมพันในเกมชีวิตก็สูงเกินกว่าจะยอมปล่อยให้อารมณ์ชั่ววูบทำลายทุกอย่างที่คุณสร้างมาในพริบตาเดียว

“หนังสือเล่มนี้ไม่ได้แค่ช่วยให้เข้าใจอารมณ์ แต่ยังสร้างบรรทัดฐานใหม่ในการจัดการกับอารมณ์เหล่านั้นด้วย” — Adam Grant

“คู่มือระดับปฏิวัติที่จะทำให้คุณคุมชีวิตทางอารมณ์ได้อยู่หมัด” — Charles Duhigg

“แผนที่นำทางสำหรับรับมือกับมรสุมอารมณ์ที่ถาโถมเข้ามาในแต่ละวัน” — The New York Time

สารบัญ

บทนำ : ถามว่าทำไมไปก็เท่านั้น

ภาคหนึ่ง

ยินดีต้อนรับสู่ชีวิตเจ้าอารมณ์ของคุณ

1 ทำไมเราจึงรู้สึก

2 คุณควบคุมอารมณ์ของคุณได้จริงหรือไม่

ภาคสอง

เปลี่ยนจากภายในสู่ภายนอก

3 สิ่งที่เพลงบัลลาดทรงพลังยุค 1980 สอนผมเรื่องอารมณ์ : ตัวเปลี่ยนประสาทสัมผัส

4 ความเชื่อผิดๆ ว่าวิธีเดียวแก้ปัญหาได้ทุกอย่าง : ตัวเบี่ยงเบนความสนใจ

5 “พูดมันง่าย แต่ทำโคตรยาก” : ตัวเปลี่ยนมุมมอง

ภาคสาม

เปลี่ยนจากภายนอกสู่ภายใน

6 อยู่ตำตา แต่ไม่เห็น : ตัวเปลี่ยนพื้นที่

7 ติดเชื้อความรู้สึก : ตัวเปลี่ยนความสัมพันธ์

8 สวิตช์หลัก : ตัวเปลี่ยนทางวัฒนธรรม

ภาคสี่

เปลี่ยนด้วยการออกแบบ

9 จากรู้ไปสู่ทำ : การเปลี่ยนโดยอัตโนมัติ

บทสรุป : ตีห้าแล้ว คุณรู้ไหมว่าอารมณ์ของคุณอยู่ที่ไหน

กิตติกรรมประกาศ